“Bé 7 tháng ăn được gì?” là câu hỏi thường trực của nhiều bậc cha mẹ khi con yêu bước vào giai đoạn ăn dặm. 7 tháng tuổi là cột mốc quan trọng, đánh dấu sự phát triển vượt bậc về thể chất và trí não của trẻ. Bé đã cứng cáp hơn, biết ngồi, bắt đầu mọc răng và vận động linh hoạt hơn. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng lúc này cần được đặc biệt chú trọng để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho bé yêu phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng Bebe Studio tìm hiểu chi tiết về thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi nhé!
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ 7 Tháng Tuổi
Sau khi bé đã làm quen với một số loại thức ăn đặc lúc 6 tháng tuổi, sang tháng thứ 7, mẹ nên đa dạng hóa thực đơn ăn dặm với nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng hơn. Vậy bé 7 tháng ăn được gì? Thực đơn của bé cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cụ thể, bé 7 tháng tuổi có thể ăn:
Tinh Bột
Tinh bột là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Mẹ có thể lựa chọn các loại tinh bột dễ tiêu hóa như gạo, bột mì, bún, phở, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt. Bánh mì nguyên cám cũng là một lựa chọn tuyệt vời, giúp bổ sung chất xơ cho bé. Ví dụ, mẹ có thể nấu cháo gạo trắng, cháo yến mạch cho bữa sáng hoặc trộn bột yến mạch với sữa chua ít béo và trái cây nghiền.
Chất Xơ, Vitamin và Khoáng Chất
Chất xơ, vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé. Ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, cà rốt, bắp rang bơ là những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ốc, cùng với vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót, sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai) giàu canxi, protein, vitamin và khoáng chất.
Đạm
Đạm (protein) cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp và các mô trong cơ thể. Bé 7 tháng tuổi có thể ăn cả đạm động vật (thịt, cá, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa) và đạm thực vật (các loại đậu, vừng, lạc, ngũ cốc nguyên hạt). Mẹ nên ưu tiên thịt trắng (thịt gà, cá) vì dễ tiêu hóa hơn thịt đỏ (thịt bò, thịt heo).
Chất Béo
Chất béo cung cấp năng lượng và hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K). Mẹ nên bổ sung chất béo tốt từ các nguồn tự nhiên như bơ, dầu thực vật (dầu oliu, dầu dừa), cá hồi, cá thu, tôm, cua, rau chân vịt.
Lưu ý, sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ 7 tháng tuổi. Việc ăn dặm trong giai đoạn này chủ yếu giúp bé làm quen với các loại thực phẩm khác ngoài sữa, tập nhai nuốt và phát triển hệ tiêu hóa. Bé 7 tháng tuổi cần uống khoảng 700-900ml sữa mỗi ngày, kết hợp với 1-2 bữa ăn dặm xen kẽ để bổ sung dưỡng chất.
Tầm Quan Trọng Của Dinh Dưỡng Đối Với Sự Phát Triển Của Trẻ
Dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí não (IQ) mà còn tác động đến chỉ số cảm xúc (EQ) của trẻ. Trẻ bị suy dinh dưỡng có nguy cơ mắc các vấn đề về tâm lý như tự kỷ, lo âu, trầm cảm và khả năng học hỏi kém hơn so với trẻ được nuôi dưỡng đầy đủ.
Tinh Bột:
Tinh bột cung cấp năng lượng cho não bộ, tăng cường khả năng tập trung và miễn dịch.
Vitamin và Khoáng Chất:
Vitamin và khoáng chất tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa hoạt động của tim và hệ thần kinh.
Chất Đạm:
Chất đạm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, cân nặng, phát triển não bộ và thể chất.
Chất Béo:
Chất béo hỗ trợ phát triển trí tuệ, thể lực và giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu.
Để bé ăn dặm đúng cách và hiệu quả, mẹ nên cho bé sử dụng ghế ăn dặm. Ghế ăn dặm giúp bé ngồi vững, tạo tư thế ăn uống thoải mái, hạn chế tình trạng sặc, nôn trớ và giúp bé tiêu hóa tốt hơn.
Giải Đáp Thắc Mắc Về Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Tuổi
Bé 7 tháng ăn được thịt gì?
Bé có thể ăn thịt trắng (thịt gà, thịt cá) và thịt đỏ (thịt heo, thịt bò) đã được chế biến kỹ, mềm nhuyễn.
Bé 7 tháng ăn được hải sản chưa?
Bé có thể ăn cá biển đã được chế biến kỹ, loại bỏ xương. Tuy nhiên, không nên cho bé ăn tôm, cua, ghẹ, ốc vì có thể gây dị ứng.
Trẻ 7 tháng ăn được trái cây gì?
Bé có thể ăn các loại trái cây mềm, ngọt, giàu vitamin như chuối, táo, xoài, bơ, đu đủ, dưa hấu đã được nghiền nhuyễn hoặc xay thành sinh tố.
Bé 7 tháng không nên ăn gì?
- Mật ong: Có thể chứa vi khuẩn gây ngộ độc.
- Sữa bò tươi: Khó tiêu hóa và có thể gây kích ứng dạ dày.
- Lòng trắng trứng: Dễ gây dị ứng.
- Bột mì: Có thể gây dị ứng.
- Cá biển có hàm lượng thủy ngân cao: Gây hại cho hệ thần kinh.
Sử Dụng Dầu Ăn Cho Bé 7 Tháng Tuổi Như Thế Nào?
Dầu ăn cung cấp chất béo cần thiết cho sự phát triển của bé. Mẹ nên bắt đầu với lượng nhỏ (5ml/bữa) và tăng dần theo nhu cầu của bé. Nên chọn các loại dầu ăn dinh dưỡng như dầu oliu, dầu dừa, dầu gấc. Chỉ nên thêm dầu ăn sau khi thức ăn đã được nấu chín để tránh biến đổi chất béo.
Gợi Ý Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Tuổi
Dưới đây là một số gợi ý thực đơn cho bé 7 tháng tuổi. Mẹ có thể tham khảo và điều chỉnh cho phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của bé:
Thực đơn 1: Sáng: Cháo yến mạch; Trưa: Cháo thịt bò + cà rốt + súp lơ xanh; Các bữa phụ: Sữa mẹ/sữa công thức.
Thực đơn 2: Sáng: Cháo đậu đỏ; Trưa: Cháo cá quả + rau thì là; Các bữa phụ: Sữa mẹ/sữa công thức.
Thực đơn 3: Sáng: Cháo táo; Trưa: Cháo lươn + bí đỏ; Các bữa phụ: Sữa mẹ/sữa công thức.
Thực đơn 4: Sáng: Cháo yến mạch; Trưa: Lòng đỏ trứng gà luộc chín; Các bữa phụ: Sữa mẹ/sữa công thức.
Kết luận
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng cho bé 7 tháng tuổi. Việc xây dựng thực đơn ăn dặm đa dạng, kết hợp với sữa mẹ/sữa công thức và cho bé sử dụng ghế ăn dặm sẽ giúp bé yêu phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Bebestudio.vn – Hướng dẫn chăm sóc trẻ toàn diện là website chuyên cung cấp kiến thức và tư vấn về chăm sóc sức khỏe cho trẻ nhỏ. Chúng tôi cung cấp đa dạng các bài viết, video hướng dẫn về dinh dưỡng, giấc ngủ, phát triển vận động và các vấn đề sức khỏe thường gặp ở trẻ em. Hãy truy cập website https://bebestudio.vn hoặc liên hệ hotline 0933 507 800 để được tư vấn miễn phí. Địa chỉ: Số 76, Đường Xóm Đất, Phường 8, Quận 7, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam. Email: [email protected].
