“Bé 7 tháng ăn được gì?” là câu hỏi thường trực của các bậc phụ huynh khi con yêu bước vào giai đoạn ăn dặm. 7 tháng tuổi là cột mốc quan trọng, đánh dấu sự phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn trí não của trẻ. Lúc này, bé đã cứng cáp hơn, biết ngồi, thậm chí bắt đầu mọc răng và vận động nhiều hơn. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối là vô cùng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé. Bài viết này Bebe Studio sẽ cung cấp cho bố mẹ những thông tin hữu ích về thực đơn cho bé 7 tháng tuổi, giúp bé yêu khỏe mạnh và lớn nhanh.
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ 7 Tháng Tuổi
Sau khi bé đã làm quen với một số thức ăn dặm lúc 6 tháng tuổi, sang tháng thứ 7, mẹ cần đa dạng hóa thực đơn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé yêu. Vậy bé 7 tháng ăn được gì? Một thực đơn khoa học cho bé 7 tháng tuổi cần bao gồm đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng chính: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Các Nhóm Thực Phẩm Cho Bé 7 Tháng Tuổi
Tinh Bột – Nguồn Năng Lượng Quan Trọng
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bé. Mẹ có thể lựa chọn các loại tinh bột dễ tiêu hóa như gạo, mì, bún, phở, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt. Bột yến mạch trộn sữa chua ít béo cùng trái cây cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của bé. Bánh mì ngũ cốc, bánh mì hạt và bánh mì lạt cũng là nguồn cung cấp tinh bột và chất xơ dồi dào.
Chất Xơ, Vitamin và Khoáng Chất – Tăng Cường Sức Đề Kháng
Chất xơ có nhiều trong rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc, cà rốt, bắp rang. Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, ốc, vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót, sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai) là những lựa chọn lý tưởng.
Đạm – Hỗ Trợ Phát Triển Cơ Bắp
Bé 7 tháng tuổi cần được bổ sung cả đạm động vật (thịt, hải sản, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa) và đạm thực vật (các loại đậu, vừng, lạc, ngũ cốc nguyên cám). Đạm giúp bé phát triển cơ bắp, tăng trưởng chiều cao và cân nặng.
Chất Béo – Phát Triển Trí Não
Chất béo đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não và thể chất của bé. Các loại chất béo tốt có trong bơ, dầu thực vật (dầu oliu, dầu cọ), cá hồi, cá thu, tôm, cua, rau chân vịt. Chất béo giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) và cung cấp năng lượng cho các hoạt động của bé.
Ảnh Hưởng Của Dinh Dưỡng Đến Sự Phát Triển Của Trẻ
Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ (IQ) mà còn tác động đến chỉ số cảm xúc (EQ) của trẻ. Trẻ bị suy dinh dưỡng có nguy cơ mắc các hội chứng như tự kỷ, lo âu, trầm cảm và khả năng học hỏi kém hơn so với những trẻ được nuôi dưỡng tốt. Sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính cho bé 7 tháng tuổi. Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng nêu trên là vô cùng quan trọng.
Giải Đáp Thắc Mắc Về Dinh Dưỡng Cho Bé 7 Tháng Tuổi
Bé 7 Tháng Ăn Được Thịt Gì?
Mẹ có thể cho bé ăn các loại thịt trắng như thịt gà, thịt cá hoặc thịt đỏ như thịt heo, thịt bò. Thịt trắng dễ tiêu hóa hơn thịt đỏ, nhưng thịt đỏ lại giàu đạm và sắt, cung cấp nhiều năng lượng cho bé.
Bé 7 Tháng Ăn Được Hải Sản Chưa?
Bé 7-12 tháng có thể ăn 20-30g thịt cá nấu cháo, mỗi ngày 1 bữa, tối thiểu 3-4 bữa/tuần. Cá hồi, cá thu, cá ngừ nhỏ, cá basa là những lựa chọn tốt. Tuy nhiên, không nên cho bé dưới 1 tuổi ăn tôm và các loại hải sản có vỏ khác vì dễ gây dị ứng. Cần tránh các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kình, cá kiếm, cá thu lớn và cá ngừ lớn.
Trẻ 7 Tháng Ăn Được Trái Cây Gì?
Trẻ 7 tháng tuổi nên ăn 60-120g trái cây mỗi ngày. Các loại trái cây như chuối, táo, xoài, việt quất, kiwi, lê, dâu tây, đu đủ, dưa, đào, dưa hấu, bơ, mận và cam giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, rất tốt cho sự phát triển của bé. Các loại rau củ như bông cải xanh, súp lơ trắng, đậu Hà Lan, rau bina, măng tây, củ cải, cà rốt, bắp cải, đậu xanh, cải xoăn và bí ngô cũng nên được bổ sung vào thực đơn của bé.
Bé 7 Tháng Không Nên Ăn Gì?
Một số thực phẩm mẹ cần tránh cho bé 7 tháng tuổi ăn bao gồm: mật ong (nguy cơ ngộ độc), sữa bò (khó tiêu hóa), lòng trắng trứng (dễ gây dị ứng), bột mì (dễ gây dị ứng), các loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân cao (ảnh hưởng đến hệ thần kinh).
Sử Dụng Dầu Ăn Cho Bé 7 Tháng Tuổi Như Thế Nào?
Dầu ăn cung cấp chất béo cần thiết cho sự phát triển của bé. Khi mới bắt đầu ăn dặm, mẹ chỉ nên cho bé 5ml dầu ăn mỗi bữa và không cần thiết phải thêm dầu ăn vào mọi bữa. Lượng dầu ăn thích hợp cho bé 7 tháng tuổi là 5-10ml/chén cháo. Nên chọn các loại dầu ăn dinh dưỡng như dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu gấc, dầu mè và chỉ nên thêm vào cháo sau khi đã nhấc khỏi bếp.
Gợi Ý Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Tuổi
Dưới đây là một số gợi ý thực đơn cho bé 7 tháng tuổi, mẹ có thể tham khảo và điều chỉnh cho phù hợp với khẩu vị của bé:
- Thực đơn 1: Sáng: Cháo yến mạch; Trưa: Cháo thịt bò + gừng + cà rốt + súp lơ xanh; Các bữa còn lại: Sữa mẹ/sữa công thức.
- Thực đơn 2: Sáng: Cháo đậu đỏ; Trưa: Cháo cá quả + thì là + rau xanh; Các bữa còn lại: Sữa mẹ/sữa công thức.
- Thực đơn 3: Sáng: Cháo táo; Trưa: Cháo lươn đồng + bí ngồi; Các bữa còn lại: Sữa mẹ/sữa công thức.
- Thực đơn 4: Sáng: Cháo yến mạch; Trưa: Lòng đỏ trứng luộc chín; Các bữa còn lại: Sữa mẹ/sữa công thức.
Bebestudio.vn – Đồng Hành Cùng Bố Mẹ Trong Hành Trình Nuôi Con Khỏe Mạnh
Bebestudio.vn là website chuyên cung cấp kiến thức và tư vấn về chăm sóc trẻ toàn diện, từ dinh dưỡng, giấc ngủ, phát triển vận động đến các vấn đề sức khỏe. Chúng tôi cam kết mang đến cho bố mẹ những thông tin hữu ích, đáng tin cậy, được đúc kết từ kinh nghiệm thực tế và kiến thức chuyên môn. Bebestudio.vn cung cấp đa dạng dịch vụ hỗ trợ bố mẹ chăm sóc bé yêu tốt nhất. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0933 507 800 hoặc email [email protected] để được tư vấn miễn phí. Địa chỉ: Số 76, Đường Xóm Đất, Phường 8, Quận 7, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam. Bebestudio.vn – Hướng dẫn chăm sóc trẻ toàn diện.
