Việc trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm là nỗi lo lắng thường trực của nhiều bậc cha mẹ. Bé yêu ngủ không ngon giấc ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển toàn diện của trẻ, từ trí não, cân nặng đến chiều cao. Hiểu được nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này sẽ giúp ba mẹ yên tâm hơn trong hành trình nuôi con nhỏ.
Thời Gian Ngủ Bình Thường Của Trẻ Sơ Sinh
Giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Trẻ ngủ đủ giấc, ngon giấc sẽ khỏe mạnh và phát triển tốt. Ngược lại, trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm có thể dẫn đến biếng ăn, mệt mỏi, sụt cân và kém hoạt động.
Vậy thời gian ngủ bình thường của trẻ là bao nhiêu? Dưới đây là thời gian ngủ trung bình theo từng độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh: 16 – 20 tiếng/ngày
- Trẻ 6 tháng tuổi: 13 – 14 tiếng/ngày
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 12 tiếng/ngày
- Trẻ 3 – 6 tuổi: 11 – 12 tiếng/ngày
- Trẻ 6 – 12 tuổi: 10 – 11 tiếng/ngày
- Trẻ trên 12 tuổi: Khoảng 9 tiếng/ngày
Trẻ sơ sinh thường ngủ thành nhiều giấc ngắn, mỗi giấc kéo dài 2-3 tiếng, cả ngày lẫn đêm. Mỗi giấc ngủ lại được chia thành nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ khoảng 40 phút. Mỗi bé có một nhu cầu ngủ riêng. Khi đói, khó chịu, bé sẽ thức dậy. Sau khi được đáp ứng nhu cầu, bé sẽ lại ngủ tiếp. Thời gian bé thức chơi ở giai đoạn này rất ngắn.
Lợi Ích Khi Trẻ Ngủ Đúng Giờ
Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển. Ngược lại, khi trẻ ngủ đúng giờ, bé sẽ được hưởng những lợi ích sau:
- Phát triển toàn diện về thể chất, bao gồm cân nặng và chiều cao.
- Phát triển trí não, giúp bé ghi nhớ nhanh và lâu hơn.
- Hình thành thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh ngay từ nhỏ.
- Luôn sảng khoái, tràn đầy năng lượng cho các hoạt động vui chơi trong ngày.
Nguyên Nhân Khiến Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngày Thức Đêm
Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm khá phổ biến, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:
Chưa Thiết Lập Thói Quen Ngủ
Trong tháng đầu đời, trẻ sơ sinh thường thức giấc nhiều lần để bú. Từ 1-3 tháng tuổi, bé bắt đầu thức giấc ít hơn và ngủ dài hơn vào ban đêm. Trên 3 tháng tuổi, bé thường ngủ nhiều hơn vào ban đêm, mỗi giấc có thể kéo dài 4-5 tiếng.
Nhiều cha mẹ chưa nắm rõ lịch trình ngủ của trẻ sơ sinh và chưa thiết lập thói quen ăn, ngủ, chơi cho bé theo lịch trình nhất quán. Điều này có thể khiến trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm.
Ngủ Quá Nhiều Ban Ngày
Một số bé ngủ ngày thức đêm do chưa phân biệt được ngày và đêm. Mỗi độ tuổi có thời gian ngủ trưa khác nhau. Nếu bé ngủ trưa quá nhiều hoặc ngủ quá sát giờ ngủ tối, bé có thể trằn trọc, quấy khóc, khó ngủ vào ban đêm.
Tã Bẩn, Quá Nóng hoặc Quá Lạnh
Tã bẩn, mặc quá nhiều quần áo hoặc nhiệt độ phòng ngủ không phù hợp cũng có thể khiến trẻ ngủ ngày thức đêm. Nhiệt độ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bé. Quá nóng hoặc quá lạnh đều khiến bé khó ngủ ngon.
Bé Đói
Dạ dày của trẻ sơ sinh còn nhỏ nên bé rất nhanh đói. Bé có thể thức giấc sau vài giờ bú để tiếp tục nạp năng lượng. Ba mẹ cần phân biệt được việc bé đói thật hay chỉ muốn bú vì thích ngậm ti mẹ hoặc bình sữa.
Quá Hưng Phấn Thần Kinh
Nếu trước khi đi ngủ bé được chơi các trò chơi quá kích thích, thần kinh bé có thể bị hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ, dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm. Ánh sáng mạnh trong phòng ngủ cũng có thể gây khó ngủ cho bé.
Mọc Răng hoặc Các Vấn Đề Sức Khở Khác
Khi mọc răng, bé có thể bị đau nhức, khó chịu, quấy khóc và khó ngủ. Các vấn đề sức khỏe khác như cảm cúm, táo bón, đầy hơi, đau bụng, nôn trớ, nhiễm trùng đường ruột… cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Việc chuyển từ bú mẹ sang ăn dặm cũng là một yếu tố gây rối loạn giấc ngủ.
Mẹo Giúp Trẻ Ngủ Ngon
Vậy trẻ ngủ ngày thức đêm thì phải làm sao? Dưới đây là một số mẹo giúp bé yêu ngủ ngon hơn:
- Đảm bảo phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, đủ ánh sáng vào ban ngày.
- Tập cho bé ngủ nôi để có giấc ngủ sâu hơn.
- Cho bé mặc đồ thoáng mát, quấn tã vừa phải, không quá chặt.
- Khi bé trở giấc giữa đêm, dỗ bé bằng giọng nói nhẹ nhàng, tránh bật đèn sáng.
- Căn chỉnh giờ giấc, nhờ người thân hỗ trợ để bé được bú kịp thời.
- Massage cho bé thư giãn trước khi ngủ. Cho bé nghe nhạc hoặc hát ru.
- Lay nhẹ bé khi bú để điều chỉnh thói quen ngủ.
- Hạn chế tiếng ồn vào buổi tối, tắt đèn để bé phân biệt ngày và đêm.
- Tắm nước ấm cho bé trước khi ngủ.
- Với trẻ từ 4 tháng tuổi trở lên, có thể cho bé nằm đệm xơ dừa để tạo cảm giác êm ái, thoải mái. Hạn chế cho bé ngủ trưa quá nhiều.
Bebestudio.vn là website chuyên cung cấp các kiến thức hữu ích về chăm sóc trẻ toàn diện, từ sơ sinh đến các giai đoạn phát triển tiếp theo. Chúng tôi mang đến cho ba mẹ những lời khuyên, kinh nghiệm và thông tin đáng tin cậy để đồng hành cùng ba mẹ trong hành trình nuôi dạy con yêu. Ngoài ra, Bebestudio.vn còn cung cấp các dịch vụ tư vấn trực tuyến, giúp ba mẹ giải đáp mọi thắc mắc về chăm sóc trẻ.
