Việc trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm là nỗi lo lắng thường trực của nhiều bậc phụ huynh. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bố mẹ mà còn tác động đến sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm cả trí não, cân nặng và chiều cao. Bài viết này Bebe Studio sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả tình trạng này, giúp bé yêu ngủ ngon và phát triển khỏe mạnh.
Thời Gian Ngủ Bình Thường Của Trẻ Sơ Sinh
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Trẻ ngủ đủ giấc, đều đặn sẽ khỏe mạnh, ăn ngon và phát triển tốt. Ngược lại, trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm thường kém ăn, mệt mỏi, sụt cân và hoạt động kém.
Vậy thời gian ngủ bình thường của trẻ là bao nhiêu? Dưới đây là thời gian ngủ trung bình theo từng độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh: 16 – 20 tiếng/ngày
- Trẻ 6 tháng tuổi: 13 – 14 tiếng/ngày
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 12 tiếng/ngày
- Trẻ 3 – 6 tuổi: 11 – 12 tiếng/ngày
- Trẻ 6 – 12 tuổi: 10 – 11 tiếng/ngày
- Trẻ trên 12 tuổi: Khoảng 9 tiếng/ngày
Trẻ sơ sinh thường ngủ thành nhiều giấc ngắn, mỗi giấc kéo dài khoảng 2-3 tiếng, cả ngày lẫn đêm. Mỗi giấc ngủ lại chia thành nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ khoảng 40 phút. Mỗi bé có nhu cầu ngủ khác nhau. Khi khó chịu hoặc đói, bé sẽ thức dậy. Sau khi được đáp ứng nhu cầu, bé sẽ tiếp tục ngủ. Thời gian thức chơi của trẻ sơ sinh rất ngắn.
Lợi Ích Khi Trẻ Ngủ Đúng Giờ
Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển. Ngược lại, trẻ ngủ đúng giờ sẽ nhận được nhiều lợi ích:
- Phát triển toàn diện về chiều cao, cân nặng.
- Hoàn thiện sự phát triển não bộ, giúp bé ghi nhớ tốt hơn.
- Hình thành thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh ngay từ nhỏ.
- Luôn sảng khoái, tràn đầy năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Nguyên Nhân Khiến Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngày Thức Đêm
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Chưa Thiết Lập Thói Quen Ngủ
Trong tháng đầu đời, trẻ sơ sinh thường thức giấc nhiều lần để bú. Từ 1-3 tháng tuổi, bé bắt đầu thức giấc ít hơn và ngủ dài hơn vào ban đêm. Trên 3 tháng tuổi, bé thường ngủ nhiều hơn vào ban đêm, mỗi giấc có thể kéo dài 4-5 tiếng.
Nhiều phụ huynh chưa nắm rõ lịch trình này để thiết lập thói quen ăn, chơi, ngủ nhất quán cho bé, dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm.
Ngủ Quá Nhiều Ban Ngày
Một số bé ngủ ngày thức đêm vì chưa phân biệt được ngày đêm. Mỗi độ tuổi có thời gian ngủ trưa khác nhau. Nếu bé ngủ trưa quá nhiều hoặc ngủ sát giờ ngủ đêm, bé sẽ khó ngủ vào ban đêm.
Tã Bẩn, Quá Nóng Hoặc Quá Lạnh
Tã bẩn, mặc quá nhiều quần áo hoặc nhiệt độ phòng ngủ không phù hợp cũng khiến trẻ khó ngủ. Nhiệt độ môi trường ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bé.
Bé Đói
Dạ dày của trẻ sơ sinh rất nhỏ nên bé nhanh đói. Bé có thể thức giấc sau vài giờ bú để tiếp tục ăn. Tuy nhiên, bố mẹ cần phân biệt giữa việc bé đói thật sự hay chỉ muốn ngậm ti mẹ/bình sữa.
Hưng Phấn Thần Kinh
Nếu trước khi ngủ bé vận động mạnh hoặc vui chơi quá mức, thần kinh bé sẽ bị kích thích, khó đi vào giấc ngủ. Ánh sáng mạnh trong phòng ngủ cũng gây khó ngủ.
Mọc Răng Hoặc Các Vấn Đề Sức Khỏe
Giai đoạn mọc răng, bé thường bị đau nhức, khó chịu, dẫn đến quấy khóc và khó ngủ. Các vấn đề sức khỏe khác như cảm cúm, rối loạn tiêu hóa, nôn trớ, nhiễm trùng đường ruột… cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Việc chuyển từ bú mẹ sang ăn dặm cũng có thể gây gián đoạn giấc ngủ.
Mẹo Giúp Bé Ngủ Ngon
Để khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm, bố mẹ có thể áp dụng một số mẹo sau:
- Đảm bảo phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, đủ ánh sáng vào ban ngày.
- Tập cho bé ngủ nôi để có giấc ngủ sâu hơn.
- Cho bé mặc đồ thoáng mát, quấn tã không quá chặt.
- Khi bé thức giấc giữa đêm, dỗ dành nhẹ nhàng, tránh bật đèn sáng.
- Căn chỉnh giờ giấc bú sữa hợp lý, có thể nhờ người thân hỗ trợ.
- Massage nhẹ nhàng cho bé hoặc cho bé nghe nhạc, hát ru.
- Lay nhẹ bé khi bú để điều chỉnh thói quen ngủ.
- Giữ yên lặng trong phòng khi bé ngủ, tắt đèn để bé phân biệt ngày đêm.
- Tắm nước ấm cho bé trước khi ngủ.
- Đối với trẻ từ 4 tháng tuổi, có thể cho bé nằm đệm xơ dừa để tạo cảm giác êm ái, thoải mái. Hạn chế cho bé ngủ trưa quá nhiều.
Bebe Studio – Đồng Hành Cùng Bố Mẹ Trong Hành Trình Chăm Sóc Bé Yêu
Bebe Studio là website chuyên cung cấp kiến thức và kinh nghiệm chăm sóc trẻ toàn diện, từ sơ sinh đến các giai đoạn phát triển tiếp theo. Chúng tôi mong muốn trở thành nguồn thông tin đáng tin cậy, hỗ trợ bố mẹ Việt Nam nuôi dạy con khỏe mạnh và hạnh phúc. Bebe Studio cung cấp đa dạng các bài viết, tư vấn về dinh dưỡng, giấc ngủ, sức khỏe, giáo dục sớm và nhiều chủ đề khác liên quan đến chăm sóc trẻ nhỏ. Hãy truy cập website https://bebestudio.vn hoặc liên hệ hotline 0933 507 800 để được tư vấn và hỗ trợ. Địa chỉ: Số 76, Đường Xóm Đất, Phường 8, Quận 7, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam. Email: [email protected].
